TIEFE BALANCE – Online Kurs
Die hohe Kunst der inneren Ruhe.
Dieser Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, die schon viel für ihre Balance tun, aber noch nicht wirklich tiefe innere Ruhe erleben.
Viele von uns haben schon einiges an Zeit & Energie in sich selbst investiert: wir bewegen uns gut, schlafen besser, atmen bewusst, tracken Daten, ernähren uns gesund, waren auf Retreats.
Und doch kommen nur wenige so tief an, wie sie es gerne möchten. Unter Stress bricht die Energie weg, alte Muster greifen in heiklen Momenten, Erholung bleibt flach und Zweifel bestehen weiter.
In diesem Kurs lernst du, was seit Jahrhunderten in den tibetischen Klöstern verlässlich wirkt: präzise, tiefgehende Übungsfolgen der alten Meister. Der Tiefe Balance Kurs führt uns in diese Werkstatt alter Weisheitspraxis, ohne Esoterik oder Show.
✔︎ Online Kurs für die Hosentasche
✔︎ Tägliche neue Lektionen
✔︎ Buddhistische Psychologie pur
✔︎ Geführte Übungen & Impulse
✔︎ Kostenfreie 1:1 Beratung!
✔︎ Zielorientiertes Mentoring
✔︎ Teilnahme an der Online-Community
✔︎ Lebenslanger Zugang
✔︎ Zugang zur Sangha
Vertiefe deine Praxis.
✔︎ Belastbare Selbststeuerung unter Druck
✔︎ Stabile Grundfrequenz trotz Lärm
✔︎ Entscheidungskraft mit Herz und Logik
✔︎ Nervensystem-Training in 4 Säulen
✔︎ Freundlich handeln, auch wenn es schwer ist
TIEFE BALANCE
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Einmalzahlung, lebenslanger Zugang, für Fortgeschrittene
Gültig für 10 Jahre
Tiefe Balance – was beinhaltet der Kurs?
Im Tiefe-Balance-Programm erhalten wir eine klare Struktur, mit der wir Schritt für Schritt echte Grundstabilität aufbauen: Wir bleiben wählend, auch wenn es laut wird. Wir verbinden Herz (Freundlichkeit) und Verstand (klare Analyse) – und übersetzen beides in einfache Routinen.
Praktische Leitformeln
Wir arbeiten mit präzisen Sätzen, die in heiklen Momenten sofort greifen. Aus Maitri, Karuna, Mudita und Upeksha destillieren wir kurze Kernformeln für Ton, Tempo und Blick. Dazu kommt Tonglen als Herztechnik: atmen, sehen, entlasten. Diese Leitformeln unterbrechen alte Automatismen und öffnen wieder Handlungsfreiheit.
Einfache Übungen
Jede Lektion enthält kleine, alltagstaugliche Interventionen: 60-Sekunden-Check-ins, Mikro-Pausen für Atmung und Fokus, Mini-Tonglen bei Stress, klare Schlaf- und Erholungsfenster, Körpersignale lesen und justieren, Meetings mit freundlichem Rahmen starten, Grenzen sauber formulieren. Alles sofort umsetzbar – zu Hause, in Partnerschaft, im Beruf, unterwegs.
Reflexion und Quiz
Nach jeder Einheit schärfen wir die Selbstwahrnehmung: kurze Reflexion, präzises Quiz, klare nächste Schritte. So merken wir, wo wir bereits stabil sind – und wo wir noch kippen (Vergleich, Rettermodus, Chat-Eskalationen, Schlafschuld).
Klarheit über Hindernisse
Wir verstehen, warum Balance oft wegbricht: alte Muster bei Druck, falsches Timing bei Schlaf und Erholung, unklare Grenzen, fehlende Co-Regulation, Tonfehler in heiklen Gesprächen. Wir nutzen die Einsichten der tibetischen Logik (Tsongkapa-Linie) und die Karmasicht: Was wir wiederholt säen (Worte, Gesten, Absichten), reift zur Atmosphäre unseres Alltags.
Balance finden
Wir verbinden die vier Wurzeln – Bewegung, Ernährung, Atmung, Schlaf – mit den vier Herzqualitäten – Maitri, Karuna, Mudita, Upeksha. Wir sorgen gut für uns, ohne in Selbstaufgabe oder Egoismus zu rutschen. Wir bauen Co-Regulation in Beziehungen auf, bleiben warm und klar, setzen Grenzen, die Verbindung schützen.
Nachhaltige Veränderung
Das Programm führt zu verlässlichen Routinen: feste Mikro-Rituale, Wochen-Review, simple Habit-Schleifen, die halten. Tonglen verankert die Herz-Resilienz, die vier Wurzeln stabilisieren den Körper, die Leitformeln halten Gespräche sauber. So wird Balance nicht zur Laune des Tages, sondern zur Gewohnheit.
Am Ende haben wir kein reines Theorie-Paket, sondern ein neues Fundament: eine ruhige Grundlinie unter Druck, klare Entscheidungen auch in komplexen Lagen, spürbar bessere Erholung, weichere Beziehungen und eine stabile Praxis, die trägt – im Alltag, nicht nur auf der Matte.
TIEFE BALANCE
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Einmalzahlung, lebenslanger Zugang, für Fortgeschrittene
Die Inhalte dieser Ausarbeitung basieren auf meiner Erfahrung als Psychologischer Berater und Buddhistischer Life Coach Haftungsausschluss: Urheberrecht und Quellenangaben: Sascha Nachtnebel, Buddhistischer Life Coach, Psychologischer Berater, Therapeutische Praxengemeinschaft Ehretstraße 9, 69469 Weinheim Die Ausarbeitung dieser Inhalte dient ausschließlich informativen Zwecken und stellt keine eigenständige wissenschaftliche oder therapeutische Arbeit dar. Alle Texte und Bilder in diesem Artikel stammen von Sascha Nachtnebel. Die Nutzung dieser Inhalte ist nur mit ausdrücklicher schriftlicher Genehmigung von Sascha Nachtnebel gestattet. 2. Nutzung und Verbreitung: Die in dieser Aufarbeitung enthaltenen Informationen sind eventuell urheberrechtlich geschützt. Jede Vervielfältigung, Verbreitung, Speicherung oder sonstige Verwendung der Inhalte bedarf der schriftlichen Genehmigung des ursprünglichen Autors oder des Rechteinhabers. Jegliche Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigenes Risiko. Die Inhalte dürfen nicht als Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Therapeuten oder Ärzte angesehen werden. 3. Haftung für Inhalte: Trotz sorgfältiger inhaltlicher Kontrolle übernehmen wir keine Haftung für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität der bereitgestellten Informationen. Wir behalten uns das Recht vor, die Inhalte jederzeit zu ändern oder zu aktualisieren. 4. Medizinische und therapeutische Hinweise: Die in diesem Dokument dargestellten Informationen dienen ausschließlich dem allgemeinen Verständnis der Lehren der Buddhistischen Psychologie und ersetzen keine professionelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen oder psychischen Problemen wird dringend empfohlen, einen qualifizierten Facharzt oder Therapeuten zu konsultieren. 5. Externe Links und Verweise: Diese redaktionelle Aufarbeitung kann Links zu externen Websites enthalten, auf deren Inhalte wir keinen Einfluss haben. Deshalb können wir für diese fremden Inhalte auch keine Gewähr übernehmen. Für die Inhalte der verlinkten Seiten ist stets der jeweilige Anbieter oder Betreiber der Seiten verantwortlich. 6. Schlussbestimmungen: Sollten einzelne Bestimmungen dieses Haftungsausschlusses unwirksam sein oder werden, bleibt die Wirksamkeit der übrigen Bestimmungen unberührt. Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland. Durch die Nutzung dieser Informationen erklären Sie sich mit den oben genannten Bedingungen einverstanden. Bei Fragen oder Anmerkungen zu diesen Inhalten oder zum Disclaimer wenden Sie sich bitte an uns. Kontakt: Sascha Nachtnebel, Therapeutische Praxengemeinschaft Ehretstraße 9, 69469 Weinheim